Squat, vücut geliştirme konusunda en önemli egzersizlerden biridir. Birçok kas grubunu çalıştırarak, kuvvet gelişimini maksümum derecede etkiler. Peki siz squat hareketini doğru yapıyor musunuz?

Harekete başlamadan önce, bacak kaslarınızın yeterince ısınmış olması gerekir.
İlk antrenmanlarınızı ağırlık olmadan yapabilirsiniz.

Hareketi yaparken kafanızı eğerek bacaklarınıza bakmayın. Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde, 45 derecelik açı ile açın direk karşıya bakın.
Hareketi yaparken, gerginliği dizlerinizde değil kalçanızda hissetmeniz gerekiyor.
Sırtınızı düz tutarak, kalçanızı dışarı çıkartın ve sırtınızı bükmeden yere paralel şekilde çömelin ve tekrar kalkın.
Vücudunuzun ağırlığı topuklarda olmalı ve tam oturduğunuzda ayak parmaklarınızı oynatabilir olmanız gerekir.
İyi bir etki alabilmek için squat hareketini haftada 2-3 kere tekrarlamayı  unutmayın.